El próximo domingo 2 de noviembre, millones de personas residentes en el estado de Florida deberán ajustar sus relojes para dar fin al horario de verano y regresar al estándar, informó Telemundo 51.
A las 2:00 a.m. de ese día, los relojes deberán retrasarse una hora, lo que permitirá a los residentes “ganar” una hora extra de sueño. Este ajuste busca aprovechar las horas de luz natural durante el día y optimizar el uso de la energía, pero también implica una mayor oscuridad por la tarde.
Aunque en la actualidad, la mayoría de los dispositivos electrónicos ajustan automáticamente el cambio de hora, algunos aparatos requieren un ajuste manual para mostrar el nuevo horario.
La modificación no aplica para todos los estados del país, por ejemplo, Hawái y gran parte de Arizona permanecen en el horario estándar durante todo el año. Esta situación también se vive en territorios pertenecientes a Estados Unidos como Puerto Rico, Islas Vírgenes, Guam, Islas Marianas del Norte y Samoa Americana.
El cambio de hora en EEUU empezó a realizarse a partir de 1918. Para el 2026, el horario de verano iniciará el domingo 8 de marzo y finalizará el domingo 1 de noviembre.
Aunque originalmente se implementó con el objetivo de ahorrar energía aprovechando mejor la luz natural, sus beneficios siguen siendo objeto de debate. Mientras que algunos consideran que es positivo tener más horas de luz por la tarde, otros argumentan que el cambio de hora genera más problemas de los que resuelve, como el trastorno en el sueño y el ritmo circadiano.
Cómo minimizar el impacto a la salud a causa del cambio de horario
Aunque muchos ven el cambio de horario como un simple ajuste, los expertos en salud afirman que puede afectar la salud de algunas personas, particularmente aquellas que tienen dificultades para dormir o sufrir trastornos relacionados con el sueño.
Para minimizar los efectos adversos del cambio de hora, los especialistas sugieren algunas recomendaciones clave. Una de ellas es anticiparse al ajuste, lo que implica ajustar gradualmente los horarios de sueño y comidas en los días previos al cambio. Esta práctica puede ayudar al cuerpo a adaptarse con mayor facilidad al nuevo horario.
Además, los expertos recomiendan exponerse a la luz solar por las mañanas, ya que esto ayuda a sincronizar el ritmo circadiano. La luz natural es crucial para regular los ciclos de sueño y vigilia, lo que contribuye a mejorar la calidad del descanso y el bienestar general. Realizar actividad física moderada, como caminar, también puede facilitar la adaptación al nuevo horario.
Por otro lado, se recomienda evitar estimulantes como el café y el alcohol, especialmente por la tarde, ya que estos pueden dificultar el sueño. Asimismo, es importante limitar el uso de dispositivos electrónicos, como celulares y tabletas, al menos media hora antes de dormir.
La exposición a la luz azul de las pantallas puede alterar la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, lo que dificulta la conciliación del descanso.
el cambio de hora no es en la florida, es en estados unidos y en los paises que estan acogidos a esa usanza