Los mitos sobre el sueño que más podrían dañar tu salud

Un grupo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, han  identificado los 20 mitos sobre el sueño más comunes, y que han sido publicados en más de 8 mil páginas de internet.

Entre los mitos más conocidos, y que pueden representar un peligro para la salud, se encuentra la creencia de que cinco o menos horas de sueños son suficientes para un descanso adecuado; que los ronquidos son normales e inofensivos, o el que beber agua ayuda a las personas a dormirse con más facilidad.

“El sueño es una parte vital de la vida que afecta a nuestra productividad, estado de ánimo, salud general y bienestar. Disipar los mitos sobre el sueño promueve hábitos más saludables que, a su vez, promueven una mejor salud en general”, señalo la investigadora del Departamento de Salud de la Población de la Universidad de Nueva York en Langone Health, Rebecca Robbins.

De acuerdo al equipo de investigadores, el mito más peligroso sería el de dormir cinco horas o menos, sin consecuencias para la salud, ya que provoca déficits de sueño a largo plazo, así como el tomar siestas cuando se tiene dificultad para dormir en las noches.

Robbins y el resto de los investigadores, recomiendan trabajar en un horario de sueño concreto y de manera consistente, que debe de ser de al menos 7 horas.

“El sueño es importante para la salud, y se necesita un mayor esfuerzo para informar al público sobre este importante problema de salud pública. Por ejemplo, al discutir los hábitos de sueño con sus pacientes, los médicos pueden ayudar a prevenir que los mitos del sueño aumenten el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes”, explicó, Girardin Jean Louis, miembro del equipo.

Otros mitos que buscan desmentir incluyen la idea de que los ronquidos son 100% inofensivos, ya que estos pueden ser señal de una apnea del sueño; trastorno que provoca la interrupción de la respiración durante el sueño, lo que puede ser potencialmente grave.

Por su parte, algunos mitos todavía son debatidos, como es el caso del dormir más horas en fines de semana. Aunque esto, interrumpe el ritmo circadiano, en el caso de las personas que trabajan por turnos rotativos, esto podría ser más recomendable que tener menos horas de sueño en general.

Con información de Bohemia