Así come y entrena Brad Pitt para lucir bien a sus 60 años

Brad Pitt luce saludable y muy bien a sus 60 años(Captura de pantalla: GQ – YouTube)

Brad Pitt, la icónica figura de Hollywood, se destaca no solo por su actuación, sino también por su excepcional estado físico.

En una reciente entrevista, el actor compartió detalles sobre su rutina de entrenamiento y dieta, las cuales ha seguido con dedicación y disciplina a lo largo de su carrera. Estas prácticas le han permitido mantener un equilibrio entre salud y estética, crucial para su éxito en la industria cinematográfica.

El entrenamiento de Pitt es fundamental en su vida diaria. Ha trabajado durante años con el entrenador Duffy Gaver, quien diseñó un plan de ejercicios adaptado a las necesidades del actor.

Gaver mencionó en Esquire que el ex de Angelina Jolie tiene la habilidad de adaptarse a diferentes tipos de entrenamientos, lo que ha sido clave para lograr los resultados deseados en cada etapa de su vida.

La rutina de entrenamiento del actor de Hollywood está estructurada de manera que cada día se enfoque en un grupo muscular diferente: pecho, espalda, brazos, entre otros. Este enfoque, conocido como “entrenamiento dividido”, asegura que cada grupo muscular tenga tiempo suficiente para recuperarse, evitando lesiones y promoviendo un desarrollo equilibrado.

Los ejercicios compuestos son una parte esencial de su régimen. Dominadas, fondos y peso muerto son solo algunos de los movimientos que realiza, ya que estimulan varios grupos musculares simultáneamente. Este tipo de entrenamiento no solo fortalece su musculatura, sino que también mantiene su cuerpo funcional y ágil.

En cuanto al entrenamiento cardiovascular, Pitt incorpora actividades como correr y andar en bicicleta. Esto le ayuda a mantener un bajo porcentaje de grasa corporal y a mejorar su resistencia cardiovascular. Sin embargo, evita el exceso de cardio para preservar la masa muscular, lo que le permite mantener un físico definido y saludable.

Para complementar su rutina de entrenamiento, el protagonista de Mr. & Mrs. Smith también ha incorporado artes marciales. Rob Alonzo, su coordinador de peleas, desarrolló una rutina que combina yoga y ejercicios dinámicos. Esto no solo fortalece su cuerpo, sino que también mejora su concentración y equilibrio emocional.

El pilar fundamental de su salud también radica en la dieta. Según Duffy Gaver, la alimentación de Pitt es sencilla pero efectiva, centrada en proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. Su dieta habitual incluye pollo, brócoli y arroz integral, una combinación que le ayuda a desarrollar y mantener su masa muscular sin aumentar su porcentaje de grasa corporal.

El artista evita la comida chatarra y opta por alimentos frescos y naturales. El pollo y el brócoli le proporcionan los nutrientes esenciales para la recuperación post-entrenamiento. Además, consume carbohidratos como arroz integral y quinoa, que le dan la energía necesaria para su intensa actividad diaria.

Las grasas saludables son también parte integral de su dieta, incluyendo aguacate, frutos secos y aceite de oliva. Estos alimentos no solo apoyan su salud general, sino que también cuidan su sistema cardiovascular. En su tiempo libre, Pitt disfruta del té matcha, el jugo de arándanos y agua con gas, lo que contribuye a su bienestar.

La hidratación constante es vital en su rutina. El actor ha eliminado el alcohol de su vida, optando por alimentos que favorecen la longevidad y el bienestar, lo que resalta su compromiso con un estilo de vida saludable.