Inicia el horario de verano: consejos para contrarrestar los efectos del adelanto de hora

El horario de verano consiste en adelantar una hora los relojes para aprovechar más tiempo de la luz solar. (Foto: Periódico Cubano)

La madrugada de este domingo inició el horario de verano en casi todo el territorio de Estados Unidos, el cual consiste en adelantar los relojes una hora.

Este cambio, también conocido como “Daylight saving time”, empieza el segundo domingo de marzo y concluirá el domingo 6 de noviembre, cuando comience el horario de invierno y los relojes se atrasen una hora.

El horario de verano no aplica para el estado de Hawaii y la mayor parte de Arizona, tampoco para territorios estadounidenses como Puerto Rico, Islas Vírgenes, Islas Marianas del Norte, Guam y Samoa Americana.

El padre fundador Benjamin Franklin propuso el cambio de verano en 1784, pero no se empezó a utilizar hasta la Primera Guerra Mundial como una medida para ahorrar energía y aprovechar extenderse las horas con luz solar.

El referido horario también inició en territorio cubano con el adelanto de una hora en los relojes. Ante esta práctica, el Ministerio de Energía y Minas llamó a la población a solo emplear la electricidad necesaria.

La Mayor de las Antillas también volverá al horario invierno hasta el seis de noviembre, mediante el atraso de una hora.

Consejos para afrontar el inicio del horario de verano

Este adelanto en los relojes puede causar dificultades de sueño y hasta complicaciones en las agendas de trabajo, por ello es recomendable efectuar algunas acciones para transitar y acoplarse a la nueva hora.

La doctora Shalini Paruthi compartió al canal estadounidense CNN Noticias algunos consejos para contrarrestar las afectaciones en los primeros días del horario de verano, principalmente en las rutinas de sueño.

La codirectora del Centro de Investigación y Medicina del Sueño en el Hospital St. Luke en Chesterfield, Missouri, aconseja dormir al menos un periodo de siete horas para no tener problemas de productividad, ni de salud.

Si siempre te resulta complicado el inicio del “Daylight saving time”, la profesional en salud recomienda iniciarlo tres días previos, levantándose 20 minutos antes de la hora fijada para comenzar el día.

Paruthi también propone que “una noche antes puedes dormir al menos 7 horas acostándote media hora antes y dormir media hora más en la mañana, o puedes también optar por irte a la cama una hora antes”.

Otros expertos recomiendan no tomar bebidas con cafeína después del mediodía, limitar la ingesta de alcohol o evitar las bebidas embriagantes después de la cena y no hacer trabajos en la computadora antes de acostarse a dormir.