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RECETA: Tamal cubano

tamal de maiz cubano
Usa dos hojas de maíz por tamal, doblando cada uno de la manera tradicional y amarre. (Foto: Periódico Cubano)

Características

  • Tiempo de preparación: 1 hora
  • Tiempo de cocción: 2 horas
  • Tiempo total: 3 horas
  • Rinde: 12-14 tamales
  • Categoría de la receta: Platos principales
  • Cocina: Cubana

Ingredientes para la masa

  • 2 tazas de harina de maíz
  • 2 tazas de agua
  • 1/2 taza de aceite vegetal
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de polvo de hornear

Ingredientes para el relleno

  • 1 libra de carne de cerdo picada
  • 1 cebolla picada
  • 1 pimiento verde picado
  • 4 dientes de ajo picados
  • 1/2 taza de aceitunas verdes rellenas, picadas
  • 1/2 taza de pasas
  • 1/4 taza de aceite vegetal
  • 1 cucharada de comino molido
  • 1 cucharada de orégano seco
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación de la masa

  1. Mezclar todos los ingredientes secos en un tazón grande.
  2. Agregar el agua y el aceite y mezclar bien hasta que se forme una masa suave y homogénea.

Preparación del relleno

  1. En una sartén grande, calentar el aceite y dorar la carne de cerdo. Agregar la cebolla, el pimiento y el ajo y saltear hasta que estén tiernos.
  2. Agregar las aceitunas, las pasas, el comino y el orégano y saltear durante 2 minutos más. Agregar sal y pimienta al gusto.
  3. Retirar del fuego y dejar enfriar.

Armando los tamales

  1. Remojar las hojas de maíz en agua caliente durante 30 minutos. Escurrir y secar las hojas.
  2. Tomar una hoja de maíz y extender una cucharada de masa sobre la hoja, dejando un borde de aproximadamente 1 pulgada en la parte superior e inferior de la hoja.
  3. Agregar una cucharada de relleno sobre la masa.
  4. Enrollar la hoja de maíz alrededor del relleno y doblar los bordes superiores e inferiores hacia adentro para sellar el tamal.
  5. Colocar los tamales en una olla grande de vaporera con agua caliente y cocinar al vapor durante 2 horas.
  6. Servir caliente.

Contenido nutricional (por porción)

  • Calorías: 250
  • Proteína: 10 g
  • Grasa: 12 g
  • Fibra: 3 g
  • Sodio: 350 mg
  • Azúcar: 4 g
  • Carbohidrato: 26 g
  • Colesterol: 25 mg
  • Grasa saturada: 2 g
  • Grasa no saturada: 10 g
  • Grasa trans: 0 g
  • Tamaño de la porción: 1 tamal

6 Comentarios

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