No poder ir al gym no es sinónimo de no hacer ejercicio

El sobrepeso y la obesidad, son afecciones multisistémica, que aunque a veces sólo se asocian a un simple número elevado de kilogramos, resulta que perturban  de forma integral al organismo, dejando un estado de salud no muy favorable y fomentando el padecimiento de más de 200 enfermedades, sobre las que destacan las de tipo cardiovascular, la diabetes mellitus, apnea del sueño, e incluso el cáncer.

La realización de actividades físicas, colabora con la aceleración del metabolismo, disminuyendo el sobrepeso del individuo y ayudándolo a conservar un óptimo estado de salud.

Con la manera tan ajetreada en la que se mueve el día a día de las personas en la actualidad resulta difícil ir al gimnasio con constancia, o incluso la integración de 1 hora al día para correr o caminar.

Sin embargo esto no es un sinónimo de eliminar el saludable hábito de hacer ejercicio en tu vida, ya que según un estudio realizado recientemente en el Centro Charles Perkis de la Universidad y Escuela de Salud Pública de Sydney, en Australia, aumentar la intensidad de actividades que realizas diaria y cotidianamente puede beneficiar tu organismo generando un efecto parecido al del ejercicio, ayudando a combatir problemas como el sobrepeso.

De manera que realizar más enérgicamente actividades como caminar al trabajo, llevar las bolsas de compras, limpiar tu casa, subir y bajar escaleras, pueden resultar efectivos sustituto de actividad física (incluso si son realizados por corto período de tiempo).

“Cualquier tipo de actividad regular que genere un esfuerzo, aunque sea solo de unos pocos segundos, es una gran promesa para el cuidado de nuestra salud” fueron palabras  Emmanuel Stamatakis, uno de los autores principales del estudio que fue publicado en British Journal of Sports Medicine.

En esta línea de ideas y buscando promover la actividad física para batallar al sedentarismo, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos (HHS) actualizó las pautas respecto a la realización de ejercicio; aclarando que la realización del mismo no necesita durar un mínimo de 10 minutos para ser beneficioso  (como indicaban las antiguas pautas), si no que cada esfuerzo cuenta.

“Las nuevas pautas demuestran que todos pueden mejorar su salud simplemente moviéndose, en cualquier momento, en cualquier lugar y por cualquier medio” dice la actualización del HHS.

Tomando este ideal Stamatakis propone el sistema de actividades físicas incidentales de alta intensidad (HIIPA),  por medio del cual busca promover la salud, la actividad física y la disminución del sobrepeso en la población; afirmando que el sistema que él propone trabaja bajo el mimo parámetro que usa el ejercicio habitual (de repeticiones y descansos) alegando que independientemente de la duración y el número de repeticiones, es una de las formas más efectivas de mejorar rápidamente el estado físico y la salud cardiovascular.

Entre los aspectos más beneficiosos de este estudio resalta que por medio del sistema HIIPA la de realización de ejercicio está al alcance de todo el mundo, ya que el ejercicio estaría inmerso en las actividades cotidianas de los individuos, de manera que no tener tiempo o no poder levantar una pesa ya no es una excusa, dando oportunidad a todas la personas de tener una mejor salud y calidad de vida.

Con Información de La Opinión